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Hygiène Vitale

Alimentation

 
alimentation
 


Le surpoids fait vieillir prématuément et les régimes agressent le corps.

Il est préférable de s’habituer progressivement à de nouvelles habitudes alimentaires respectueuses de votre corps qui rétablissent votre bien-être.

Attention aux alcools forts, au café et limitez les conservateurs et les additifs alimentaires. 

 Gestion des repas

 
gestion
 
La façon de manger et l'état d'esprit au cours des repas influencent la digestion. 

Prenez le temps de mâcher et d’apprécier les couleurs dans votre assiette, les différents goûts et les textures.
Votre système nerveux en profite pour envoyer des informations indispensables à l'ensemble du système digestif.

Prenez vos repas dans le calme, à heures régulières.
Les pensées, les atmosphères, les émotions ont un impact profond sur l'assimilation des aliments.  

 Boire de l’eau

 
 boireEau

L’eau est le principal constituant du corps humain soit 65% environ (45 litres pour 70 kilos).
Nous en perdons environ 2,5 Litres par jour par nos poumons, notre sueur, nos urines.

Pour éviter la déshydratation et permettre à l’organisme de fonctionner correctement, il est nécessaire de compenser ces pertes par un apport au minimum d’1,5 litres d’eau par jour, le reste étant apporté par l’alimentation.

 Activité physique

 
activitePhysique
 

Mélangez les activités douces et les activités énergiques.Les bénéfices en seront démultipliés :

  • Augmentation de la masse maigre (muscles) et diminution de la masse grasse.
  • Préservation du système cardio vasculaire, du système respiratoire
  • Maintien des os en santé
  • Aide à conserver la vitalité
  • Améliore l’humeur et le fonctionnement mental
  • Diminue le risque de maladie
L’idéal est 30 minutes par jour.


 Gérer son stress

 
gererStress
 

Le stress augmente les dommages causés par les radicaux libres, il affaiblit le système immunitaire et nous rend vulnérable aux maladies.
Il attaque nos fonctions cognitives (cerveau, mémoire …)

    Limiter les toxiques :
  • En arrêtant le tabac qui affecte l’ensemble de nos fonctions vitales
  • En limitant les médicaments
  • En diminuant notre utilisation des écrans (TV, PC, tel portable…)
  • En prenant garde à la pollution environnementale autant que possible.

 Sommeil

 
sommeil
 


Notre sommeil est loin d’être une simple mise en veilleuse de notre activité mentale et physique.

C’est un réel état second pendant lequel il y a des modifications physiologiques indispensables et réparatrices.
C’est pourquoi il est nécessaire qu’il soit le plus régulier possible.

Gestion des relations

 
cerises
 


Notre vie affective et sociale influence notre santé et vice versa.
Penser soigner son corps uniquement par des remèdes quels qu’ils soient est illusoire.

C’est souvent grâce à la cohérence de l’ensemble de sa vie physique et psychique que l’on trouve le mieux-être.

L’approche holistique que je propose comprend cette dimension.

Compléments Bien-Etre

 
bienEtre
 

Et pourquoi pas ?

  • Développer sa respiration abdominale
  • Pratiquer la relaxation, le yoga, le qi gong
  • Marcher dans la nature
  • Se faire masser, se soigner avec la médecine chinoise, l’acupuncture
  • S’initier à la méditation et pratiquer la culture de la pleine conscience…
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Marie-Christine BLANC

Thérapeute Holistique

Aix Les Bains - Annecy


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